動画で見ることができるヨガポーズをピックアップして紹介していきます。

今回は”立ち木のポーズ(ブリクシャアーサナ)”です。合掌樹木のポーズともいわれています。

片足でバランスをとることで集中力を養います。

効果

・平衡感覚が鍛えられる
・おなか、太もも、ふくらはぎ
・肩こり
・坐骨神経痛

ヨガのポーズはたくさんの種類があります。YouTubeで検索すると、ポーズの取り方を動画で見ることができるので便利です。数ある動画の中から参考になりそうなものをピックアップして紹介していきます。

今回はパワーヨガのポーズです。

動画の内容は次のとおりです。
・呼吸法・ウォーミングアップ
・太陽礼拝のポーズ
・脚やせプログラム
・ヒップアッププログラム
・お腹引き締めプログラム

太陽礼拝は一連のポーズを連続で行うので、結構いい汗かきますよ!