ホットヨガ体験レポート! ホットヨガの効果を体験

ずっと気になっていたホットヨガを、実際に体験してきました☆60分間のレッスンでしたが、めっちゃくちゃ汗かいて、爽快でした♪体験談をまとめたので、ぜひチェックしてみてください^^


4月21日、東京都内で行われた綿本彰先生の『はじめてのヨガ哲学』というワークショップに行ってきました。

ワークショップの内容は、ヨガとは美容法や健康法の前に、もとは哲学だったということで、ヨガの哲学を理論編と実習編を計5時間かけて学ぶというものでした。

理論編は、実際に身体を動かしながらヨガ哲学が目指している方向を学びました。そして綿本先生のプレゼン力の高さにひたすら関心していました(笑)。随所に笑いをはさみつつ、分かりやすい例えで共感をつかみ、筋道の通った説明で納得感を与える。そんな感じでした。

実習編は、まるでライブを観に行ったような、映画館で映画を観て感動したような、そんな感覚を味わいました。

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今やブームを通り越して完全に定着しつつあるヨガ。

そしてライフハック界隈でジワジワ来ている瞑想。

そんなヨガ・瞑想を実践している(もしくはしていた)芸能人、著名人、有名人を調べてみました。

※ネットなどで調べた範囲の情報ですので、実は違ってたり今はもうやってなかったりするかもしれませんがその辺はご容赦を^^。

※随時更新していきます♪

最終更新日時:2013/9/3

「ヨガ・瞑想をしている芸能人・著名人まとめ」の続きを読む…

先週ネットで見つけたヨガ関連の情報をピックアップしました!

記事・コンテンツ系

記念写真は「チーズ」でなく「ヨガ」でいい笑顔


まぁ、全然ヨガとは関係ないんですけどね(苦笑)。

「トリンプ」 ヨガ向け新シェイプウェア発売

トリンプからヨガやウォーキング時用のウェアが発売されたようです。

インストラクターが着るオシャレヨガウェアのブランド四天王はコレだ!

これは面白いですね。四天王は次の4ブランドでした。

  • ルルレモン
  • スリア
  • anima
  • Stella McCartney
  • スリアやルルレモンは有名なんで知っていましたが残り2つは始めて知りました。最後のStella McCartneyは、ビートルズのポール・マッカトニーの娘さんが立ち上げたブランドなんだそうです。

    世界一美しいヨガイベント”True Nature”オフィシャルサイト

    今月届いたヨガジャーナル最新号に、TrueNatureというイベントのことが書いてあって、気になって調べてみました。
    TrueNatureは、ヨガと音楽と自然を感じることをコンセプトに、次の期間に開催されるヨガイベントです。

    5/24〜5/26 プリンス・グランドリゾート軽井沢
    9/27〜9/29 ザ・プリンス箱根

    「ヨガ版フジロック」といった感じなんですかね。

    僕はヨガと音楽の融合というのに興味を持っていて、このイベントがすごく気になります。でも仕事でいけない><。

    ブログ系<

    新刊『吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン』、そして長崎Specialワークショップ!

    日本の著名ヨガインストラクター吉川めいさんのブログ。

    news

    ヨガ枕バンド付き タオルでできる藤本美貴のらくやせヨガ

    みなさん、「グラビティヨガ」ってご存知ですか?

    グラビティヨガとは、ミキティこと藤本美貴さんが産後に実践して本を出したことで話題となっているヨガ方法の一種です。

    先日もはなまるマーケットに藤本美貴さんが出演され、グラビティヨガについて紹介していました。

    グラビティヨガの良いところは、初心者でも簡単に取り組むことができて、ダイエットにも効果も期待できるところです♪

    心身ともにリラックスできるので、産後の疲れや子育ての悩みなどを抱えているママさんたちに広まっているんでしょうね。

    グラビティヨガとは?

    グラビティは「Gravity(重力)」のことです。無理に身体をストレッチしたりポージングしたりするのではなく、地球の重力の力を借り、自然に身を任せることでポージングを行います。

    グラビティヨガ協会が考案したボルスター専用プログラムで、その概要を次の3ステップに分けて解説しています。

    ステップ1:ゆるめる

    まずは身体をリラックスさせ筋肉をゆるめていきます。
    アングルドボルスターを使うことで無意識のうちに力が入ってしまう部分の筋肉までゆるめることができます。
    その感覚はマッサージ以上、といいます。
    ヨガはどの流派もマッサージを受けているようなリラックス効果があるので、グラビティヨガも同じように深いリラックスが得られると思います。

    ステップ2:整える

    ゆるんだ身体を、グラビティヨガの各ポーズによって骨格や筋肉を正しい姿に整えていきます。

    ステップ3:作る

    身体の状態が正しい姿になった上で、しなやかな筋肉をつくっていきます。

    グラビティヨガ協会の動画コンテンツでポーズを確認しよう

    興味が湧いてきた!という方は、グラビティヨガ協会から動画がYoutubeでアップされているので確認してみることをオススメします。

    アップされている動画から幾つかピックアップしてみますね。

    スリーピングスワン

    大の字のポーズ

    陰と陽を感じるポーズ

    グラビティヨガを始めるには?

    グラビティヨガが一躍有名になるきっかけとなった一冊が、ミキティのこちらの本です。



    グラビティヨガを始めてみたい、という方はこちらの書籍から初めてみるのがいいかと思います。

    ただちょっと注意が必要なのは、表紙に書かれてるキャッチコピーを鵜呑みにしてはいけないということです。

    アマゾンのレビューを見てみると、
    ・14kgのうち10kgは自然に落ちて残り4kgがヨガで落ちたらしい
    ・1日3分でOK!とあるけど1ポーズが3分なので、全部のポーズをやろうとするともっと時間が必要
    などのコメントがありました。

    でも、出産前の藤本美貴さんをTVで観たことがある方は、ここまで痩せた(元に戻った)のは凄いということが容易に伝わることと思います。

    グラビティヨガに必要なグッズ

    ボルスターと呼ばれるヨガ用クッションや、ヨガベルトを使ってポージングを行います。

    身体が硬い方やヨガを始めたばかりの方でもヨガのポーズを無理なくキープする助けになります。

    ヨガのポーズの中には見た目以上にキープが難しいものもあったりするので、無理に決めようとすると怪我の元になりますので、最初はボルスターなどの補助用具を活用されるといいでしょう。

    ボルスターはタオルなどを丸めてバンドで固定することで代用することができます。

    ただ長く続けるのなら専用のボルスターを用意したほうがやりやすいと思います。はやり専用ボルスターはポージングのしやすさを考慮して形状などを決めているでしょうから。

    ⇒アングルドボルスターの詳細はこちら
    by カエレバ

    とはいえ、価格が15,000円以上もするのでこれからヨガを始めようという方にはハードルが高いですよね。。。

    アングルドボルスターにこだわらなければもう少し安くボルスターを手に入れることができます。グラビティヨガ以外のヨガエクササイズでも使えるので損はないですよ♪

    ⇒ボルスターの一覧はこちら

    Googleアラートで先週見つけたヨガ関連情報をピックアップしました。

    記事・コンテンツ系

    クンダリーニヨガは「角度」が大事!

    サイバー・ヨガ研究所のAllAboutの記事です。クンダリーニ・ヨガでよく行うポーズの紹介です。鳥の翼みたいに両手を広げ呼吸を行います。

    「人生における3つの至福」はヨガを通して感じられる

    ライフハッカー[日本語版]の記事です。ライフハック系サイトではヨガや瞑想に関する記事が定期的に掲載されますね。関心が高くなっているんだと思います。

    心も体もすっきりきれい 笑いヨガと森林セラピー(4月13日)

    山口県山口市の行事案内。笑いヨガ人気高いですね。

    心のやすらぎを得られる、女性にこそ必要なヨガ

    ドキュメンタリー映画「YOGA WOMAN ヨガに恋したら世界が変わった」のDVDが先日3/20に発売されました。ヨガの変遷とヨガで輝く女性たちを描いた映画とのことです。早速注文しようと思ったのですが現在アマゾンで品切れ中とのこと。。。人気なんですかね?余計気になる。。。

    ブログ系<

    ヨガ♪|hitomiオフィシャルブログ
    hitomiさんのヨガしたよエントリです。女性の方は、こういったヨガしてる芸能人の方がアップした写真を見てヨガウェアの参考にできるのでいいですよね~。

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