ホットヨガにはダイエット効果はない

ホットヨガには直接的なダイエット効果はないことが判明

「ホットヨガでたくさん汗をかけば痩せられる!」と思っていませんか?

 

実はそれ、何の根拠もない話なんです。。。

 

ホットヨガをすれば痩せられる、ダイエット効果があると言い出したのは誰なのかは定かではありませんが、きっと業界側が宣伝文句として使えると思ったんでしょうね。

 

大々的にPRした結果、"ホットヨガ=ダイエット"みたいなイメージが一般に定着しました。ホットヨガは大量の汗をかくので、たくさんカロリーを消費している=痩せられると連想しやすかったんだと思います。

 

でも、最近の研究結果によると、ホットヨガには特にダイエット効果はないことが分かっています。
(参照元:MailOnline

 

例えばアメリカのウィスコンシン大学で行われた研究では、次のような結果を発表しています。
・汗をかくからといってカロリーを消費しているわけではない
・ホットヨガは他の普通のヨガと比べて、トレーニング効果に大差はない

 

確かに、汗をかけば痩せられるんだったら、サウナ通いしているおじさんはみんな痩せているはずですよね?でも実際には太ってる人もいるわけで、汗をかくだけでは痩せられないということが分かります。

 

もっとも、ヨガインストラクターや長年ホットヨガをやっている人たちの間では、すでにホットヨガに直接的なダイエット効果はないことは割りと知られているようです。

 

普段はパワーヨガをやっていて、ホットヨガも体験してみた私の個人的な意見としては、ヨガは心身のバランスを整えるのに有効だと思っていて、そのためヨガを深く実践するようになると過食への欲求が自然と抑えられるようになり、結果的に太りにくい体質になっていくと感じています。

 

また、ヨガをするまでは全く運動をしていなかったのですが、その時に比べると筋肉もついてきたと感じています。普段運動している人にとっては、ヨガによる運動負荷はほとんどないんじゃないかなと思います。

 

この記事を読んで、「なんだ、ホットヨガやっても痩せられないのか」とがっかりされた人もいるかもしれません(苦笑)。でもダイエット以外にもホットヨガには色んな魅力があります♪

 

まずヨガそのものの魅力として、深くリラックスできストレス解消にもなります。普段動かさないような筋肉をストレッチすることで、体のこわばりが取れ気持ちが落ち着きます。

 

そしてホットヨガならではの魅力として、汗をかくことによるデトックス効果、美肌効果などを実感している人がたくさんいます。特に現代はエアコンの影響で汗をかきにくくなっているとも言われているので、ちょっと体を動かした程度では汗が出ない、という人は、ホットヨガで思いっきり汗をかいてスッキリするのもいいんじゃないかと思います。

 

ホットヨガのダイエット効果については、こちらの記事も参考にしてみてください♪


実際に体験してきました♪

ホットヨガLAVA

おそらく日本で一番人気のあるホットヨガスタジオのLAVA(ラバ)へ、WEBから予約をして実際に体験してきました!(※店舗は銀座本店のほうです)

 

最初に結論だけ言っておくと、、、

 

 

めっちゃ汗かきます!
そしてめっちゃ気持ちいっす!!

 

スタッフさんの対応もフランクで親しみやすく、さすが日本最大級のスタジオだなぁと思いました☆ 

 

実際に行ってきた時の様子をまとめたので、よかったら参考にしてみてください^^。

 

>>>体験レポートを読む

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