ホットヨガ 頻度

ホットヨガに通う最適な頻度は!?

ホットヨガのスタジオに入会したとして、実際どのくらいの頻度で通うのが適切なんでしょうか?

 

知人の話やネットの口コミの書き込み内容を一通り調べてみました!

 

ついメンドクサクなっちゃって、月に1回くらいしか行ってないという人から週5で行ってるという人まで様々でした。

 

で、実際のところ何回くらいがベストなのかというと、それは人それぞれ個人差があるみたいですが、ホットヨガのインストラクターさんが言うには、週1回か、せいぜい2回くらいがちょうどいいらしいです。

 

スタジオの回数無料会員になって、週4回以上通うツワモノもいるみたいですが、通いすぎるのは逆に体に負担がかかるそうです。

 

常温で行う普通のヨガの場合なら、毎日行っても問題ないです。時間は数十分から1時間が目安です。それ以上は、上達してきて自分の身体の状態をきちんと把握できてから判断したほうが長く楽しめると思います♪

 

ただ、ヨガ歴が長い人でも、難しいポーズを頑張りすぎて関節や筋を痛めたりすることがあるらしいので、くれぐれも無理は禁物です。

 

元々ヨガというのは、瞑想をしやすくするための準備運動的な位置づけで発展してきました。個人的に、軽めのヨガはラジオ体操みたいなものだと感じています^^。体のこわばりをほぐすことで、リラックスして健康を維持できる。そんな風にとらえています。

 

普段は自宅でヨガDVDなど流しながら普通のヨガを行い、週1回気分転換もかねてホットヨガをする、というのが丁度いい頻度だと思います。


実際に体験してきました♪

ホットヨガLAVA

おそらく日本で一番人気のあるホットヨガスタジオのLAVA(ラバ)へ、WEBから予約をして実際に体験してきました!(※店舗は銀座本店のほうです)

 

最初に結論だけ言っておくと、、、

 

 

めっちゃ汗かきます!
そしてめっちゃ気持ちいっす!!

 

スタッフさんの対応もフランクで親しみやすく、さすが日本最大級のスタジオだなぁと思いました☆ 

 

実際に行ってきた時の様子をまとめたので、よかったら参考にしてみてください^^。

 

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