ホットヨガで冷え性改善

冷え性の原因

冷え性には次のような原因が考えられます。

 

筋肉不足

筋肉は熱を作り出します。そのため筋肉が少ないと体温も下がり、冷え性につながるといわれています。
女性の方のほうが男性より冷え性の方が多いのは、この筋肉不足が原因のひとつです。

 

偏った食生活による栄養不足

偏食や、ダイエットによる極端な食事制限などは、体温の元になるビタミンやミネラルが不足しがちになるので、冷え性の原因となります。

 

血行不良

長時間同じ姿勢をとっていたり、体を強く締め付ける下着を着けていると、血行が悪くなり、冷え性の原因になります。

 

自律神経の不調

空調の効かせ過ぎた部屋に長い時間いると、体温調節機能が鈍くなります。
体温調節は自律神経によって機能しているのですが、この自律神経の働きが悪くなると、血液の循環も悪くなってしまいます。
また、女性ホルモンの変動によっても左右されるため、妊娠や閉経をきっかけに冷え性になる方もいるそうです。

ホットヨガが冷え性に効果的な理由

ホットヨガをすると、体の芯から温まり、自律神経も整えられるため血液の循環もよくなるといわれています。

 

また、数種類のポーズをとることで、しなやかな筋肉がつくられます。筋肉がつくことでリンパ・血液の流れがよくなり、冷え性の改善につながります。

実際に体験してきました♪

ホットヨガLAVA

おそらく日本で一番人気のあるホットヨガスタジオのLAVA(ラバ)へ、WEBから予約をして実際に体験してきました!(※店舗は銀座本店のほうです)

 

最初に結論だけ言っておくと、、、

 

 

めっちゃ汗かきます!
そしてめっちゃ気持ちいっす!!

 

スタッフさんの対応もフランクで親しみやすく、さすが日本最大級のスタジオだなぁと思いました☆ 

 

実際に行ってきた時の様子をまとめたので、よかったら参考にしてみてください^^。

 

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