ホットヨガ ダイエット効果

ホットヨガで本当に痩せられるの!?

ホットヨガ ラバ

ホットヨガの効果の中でも、特に気になるのが「痩せられるのか?」という点だと思います。

 

結論から言うと、ホットヨガで"間接的に"痩せられます☆

 

"間接的に"というのは、まず、ホットヨガだけでは残念ながら痩せられません。なぜならホットヨガは有酸素運動ではないので、運動によるカロリー消化はあまり期待できないからです。

 

これは一昔前にホットヨガ業界が盛んにダイエット効果を宣伝していたせいで、未だに多くの人が「ホットヨガやれば痩せられる!」と誤解しているのが現状です。
また、

 

一日○○分やるだけ!

 

ですとか、

 

たった○○ヶ月で○○Kg痩せる!

 

といった、楽をして即効性のあるダイエットを求めている方にとっては期待外れだと思います。

 

楽して痩せようというよりも、もっと長期的に取り組むことで痩せやすい体質になり、しかもその後も体型を持続しやすいのが特徴といえるでしょう。


痩せるということは、"痩せ続けている"ということ

短期間で痩せた人が陥りがちなのが"リバウンド"です。

 

なぜリバウンドが起こるのかというと、短期間のダイエットは心も体も痩せ体質になっていないのに無理やり体重だけ減らした状態なので、気が緩むとすぐもとの生活に戻ってしまうからです。

 

例えば、

 

夏の間だけ痩せていたい!

 

ですとか、

 

一度痩せたらまた太ってもいい!

 

と思いながら辛いエクササイズに耐えながらダイエットを続ける方はいないと思います。

 

一度痩せてスリムな体を手に入れたら、ずっとそのままの体型を維持したいと思いますよね?

 

そして、体型を維持していくには、普段の食生活や生活リズムが"痩せ型体質"になっていない限り、辛く苦しい日々が続いてしまいます。

 

つまり、ダイエットで一番大事なことは、体重が減った後も"痩せ続けている"状態を維持することなんです。

ホットヨガは痩せる体質と生活習慣になりやすい

実は、ホットヨガに限らず、ヨガ自体には高いダイエット効果はないと科学的にはいわれているそうです。 (参考記事:ヨガでダイエットはできるのか?『ヨガを科学する』読書ノート

 

確かに、激しい筋肉トレや、ランニング・水泳などに比べれば運動量は少ないのは明らかですから、そうなのかもしれません。

 

ただ、ハードなエクササイズというのは続かないものです。

 

1回ハードなエクササイズをしただけの人と、ソフトだけど毎日エクササイズを続けている人では、結果的に後者のほうが痩せることができますよね。

 

つまりダイエット成功のカギは、「どの方法でやるか?」よりも「いかに続けられるか?」です。

 

例えば今、「ビリーズブートキャンプ」を続けている人が何人いるでしょうか?(懐かしい・・・^^)

 

たぶん、そんなに多くはないはずです。

 

ホットヨガも、他のヨガに比べるとハードな部類ですが、同時にリラックス効果とメンタル(精神面)も強化することができ、ダイエットで一番重要な継続力を鍛えることができます。

 

そのほかにも、例えばストレスが原因で暴飲暴食してしまうことがあった人も、ホットヨガでストレスそのものが解消(もしくは軽減)されるため、結果として暴飲暴食する機会も減り、太る原因も減っていきます。

エステやマッサージ感覚で続けられる

ところで、あなたはエステは好きですか?マッサージは?

 

私は大好きです^^。よく「てもみん」行ったり接骨院でマッサージしてもらったりしています。

 

では、ダイエットは好きですか?楽しんでやれていますか?

 

きっと多くの方が、楽しんではいらっしゃらないと思います。

 

ダイエットはがんばるもので、エステやマッサージのように楽しみなものではない。

 

というのが一般的な考えだと思います。

 

ホットヨガが他のダイエット法と異なるのは、この

 

辛いけど痩せるためにがんばる!

 

と一大決心しながら取り組むのではなく、

 

またホットヨガしたい!(そしてお肌つやつやになりたい、癒されたい)と思えるので、長続きする=痩せる体質になっていくといえます。

ホットヨガでシェイプアップ!

ホットヨガ ラバ

 

ホットヨガを始めてみるなら、私も体験したスタジオLAVA(ラバ)がおすすめです。

 

1,000円で体験できるし、勧誘もしつこくないので、体験だけしてみるというのも可能ですよ♪

 

もちろん通うつもりであれば、体験の当日に入会しちゃえば入会金10,000円が無料になるのでお得です。

 

もしお近くに複数スタジオがあるなら、一通り全部体験して比較してみるというのもアリだと思います。

 

私がラバをおすすめする理由を挙げてみました!

 

50万人以上の体験実績

すでに50万人以上の方がLAVAを体験しているので安心です♪お店側の対応もすごく手馴れていて、オープンな雰囲気が好印象です。

 

レッスン内容が豊富

ホットヨガだけでなく、店舗によっては岩盤浴や骨盤調整など、15種類以上のプログラムがあるので飽きずに続けられます♪

 

アクセス便利な立地

ほとんどのスタジオが、最寄り駅から徒歩5分以内なので通いやすい距離にあります。

 

 

WEBからの体験申込みはこちら!>>★ホットヨガスタジオ L A V A★

実際に体験してきました♪

ホットヨガLAVA

おそらく日本で一番人気のあるホットヨガスタジオのLAVA(ラバ)へ、WEBから予約をして実際に体験してきました!(※店舗は銀座本店のほうです)

 

最初に結論だけ言っておくと、、、

 

 

めっちゃ汗かきます!
そしてめっちゃ気持ちいっす!!

 

スタッフさんの対応もフランクで親しみやすく、さすが日本最大級のスタジオだなぁと思いました☆ 

 

実際に行ってきた時の様子をまとめたので、よかったら参考にしてみてください^^。

 

>>>体験レポートを読む

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