ホットヨガ体験レポート! ホットヨガの効果を体験

ずっと気になっていたホットヨガを、実際に体験してきました☆60分間のレッスンでしたが、めっちゃくちゃ汗かいて、爽快でした♪体験談をまとめたので、ぜひチェックしてみてください^^


ホットヨガの効果はこんなにある!でもダイエットには・・・

ヨガにはたくさんの種類があって、身体をあまり動かさない静的なものから、連続して複数のポーズをとる動的なものまで多種多様です。主にストレス解消といった精神面のリラックスを目的としたものや、パワーヨガのようにエクササイズ要素が高いものまであり、その多様性が近代ヨガの面白さではないかなと思ったりします。

今回はその中でも人気の高い種類の一つ、ホットヨガについてまとめてみましたのでご紹介します。

ホットヨガの効果

ホットヨガとは?

ホットヨガは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏が始めたヨガの一種で、
ビクラムヨガとも呼ばれています。

室温を38度から40度、湿度を40%から70%に保った状態で行うのが他のヨガと違う一番の特徴です。

温かい環境でポーズをとるため、身体の硬い人も普段より可動域が増え、柔軟性が高まります。

ホットヨガの効果は?

ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、大量の汗を書きます。
そのため発汗作用による様々な効果が期待できます。次にいくつか挙げてみました。

お肌がつるつるになる

大量の汗をかくため毛穴の奥からスッキリ、
ファンデーションを塗らなくてもいいくらいお肌がつるつるになるんだとか。
美肌効果を目的にエステ感覚で通う人もいるそうです。これは女性の方には特に嬉しい効果ですね。

デトックス効果

身体の中の老廃物や毒素を体外に出すことで、リンパの流れがよくなり、
むくみの改善にもつながるといわれています^^

ダイエット効果はあまりない!?

ホットヨガの効果で、一番気になるのはこの点ではないでしょうか?

ホットヨガに限った話ではないのですが、
実はヨガ自体に直接的なダイエット効果はないと科学的には言われています。

ヨガでダイエット!ヨガで痩せた!

といったニュースや書籍のタイトルを目にすることが多いので、
誤解されている人が多いですが(私もそうでした)、ヨガは有酸素運動性は低く、
また代謝も上げるのではなく下げるものであると、数々の実験で実証されています。

(参考:『ヨガを科学する: その効用と危険に迫る科学的アプローチ』

また、ホットヨガは大量の汗をかくので痩せると言う方もいますが、これもよくある誤解です。

例えばサウナ通いをしている人が全員痩せているかというと、そうではないですよね?
同じように、大量の汗をかくだけで痩せるわけではないのです。

では巷で言われているヨガによるダイエット効果って真っ赤なウソなの!?
というとそうではなく、
ヨガによって体質そのものが改善され、
精神面も変化することによって食べる量が自然と減ったり、より健康的な生活に意識が向くことにより、
結果として痩せやすくなるようです。

今まで何度となくダイエットにチャレンジしたけど続かなかった、途中で誘惑に負けてしまった、
という方が多いのではないでしょうか?

ヨガはその意志力を高めてくれるので、ダイエットを続けるメンタリティを身につける、
という気持ちでやってみるのがいいんじゃないかなと思います。

ストレス解消効果

ヨガには高いストレス解消効果があることが広く知られています。

僕自身の実感としても、ヨガを続けた結果ストレス自体が溜まりにくくなっているように感じます。

ストレスは現代社会ではもはや避けて通ることのできないものでしょう。

ですのでいかにストレスを溜め込まないか、ストレスを感じても上手く解消できるかが、
現代社会を生きる上で重要になってきます。

ホットヨガを続けることで、ストレスと上手く付き合っていけるこころを身体を手に入れることができるでしょう。

また大量の汗をかくので、他のヨガと比べて爽快感を感じやすいようです。

その他の効果

他にもインターネット上や書籍を調べてみた結果、次のような効果があると言われています。

  • 冷え性が改善
  • お通じがよくなる
  • 肩こり
  • 生理痛
  • 風邪を引きにくくなる
  • 体調が全面的によくなる
  • 自律神経が整えられる

ホットヨガを実践するには?

ホットヨガは室内環境を高温多湿に調整する必要があるので、
自宅で実践するのは難しいでしょう。

なので、設備も整っている専門スタジオに行くのがおすすめです。

中でも「LAVA」というホットヨガ専門スタジオが規模も大きくて安心ですよ☆

lavaスタジオ風景

今なら初回体験1,000円、当日入会で入会金1万円が無料なので
気軽にお試しができるのが嬉しいですね。

男性も申込できる?

大抵のホットヨガスタジオは女性限定で、男性もOKなところはとても少ないのが現状です。

関東の場合、次の地域に男女共用のスタジオがあるので、
お近くの方や通勤・通学途中に当たる方はチェックしてみてください。

逆に男女共用のところはちょっと・・・という女性の方は、
こちらのスタジオは避けて他のスタジオを探しましょう。

  • 銀座本店
  • 渋谷
  • 荻窪
  • 九十九里
  • 南大沢
  • 伊豆高原

スタジオ検索や体験コース申込み方法の詳細を知りたい方は、こちらの公式サイトからどうぞ♪


さいごに

最後まで読んでくださってありがとうございました^^。

ホットヨガについての効果について、参考になれば嬉しいです。

ダイエット目的にしても美容や健康目的にしても、
行動を起こすことできっとあなたの目指す理想の姿に確実に近づくことができるはずです。

まずは小さな一歩を踏み出してみてくださいね。

スポンサーリンク

こちらの記事はお役に立ちましたか?

もしこちらの記事が少しでもお役に立ちましたら、
ぜひブログランキングへの投票をして頂けると嬉しいです^^。


人気ブログランキングへ

応援クリックありがとうございました!
このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す