ホットヨガ体験レポート! ホットヨガの効果を体験

ずっと気になっていたホットヨガを、実際に体験してきました☆60分間のレッスンでしたが、めっちゃくちゃ汗かいて、爽快でした♪体験談をまとめたので、ぜひチェックしてみてください^^


骨盤のバランスもよくなる「五重塔座り」を心がけて 〜プチ禅メソッドその18〜

yogaジャーナル日本版vol.24で特集されていた、「心の疲れをとる!禅入門」の中から、毎日気軽に実践できる20のプチ禅メソッドを数回に分けて紹介していきます。

今回は、
18.骨盤のバランスもよくなる「五重塔座り」を心がけて
です。

 日本人の身体性の根本は、背もたれを使わない座り方で培われてきた。背骨と骨盤を運動させてバランスをとると、身心の自律と循環が促されていく。実は、五重塔はこの人体の構造を真似たもの。震災でも倒れない強さの秘密は、自然に逆らわない構造だ。骨盤を立て、頭の重さを背骨全体に分散させ、耳と肩、鼻とへそを揃えて座ってみよう。椅子の背もたれを使わずに浅く腰かけグッと丹田を引き締めるのがコツ。続ければ、お腹回りも引き締まる。


背もたれを使わず背筋をピンと伸ばして座る。一見背もたれに寄りかかったほうが楽そうに思えます。でも自然に逆らわない姿勢でいるほうが楽なんでしょうね。

スポンサーリンク

こちらの記事はお役に立ちましたか?

もしこちらの記事が少しでもお役に立ちましたら、
ぜひブログランキングへの投票をして頂けると嬉しいです^^。


人気ブログランキングへ

応援クリックありがとうございました!
このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す