ホットヨガ体験レポート! ホットヨガの効果を体験

ずっと気になっていたホットヨガを、実際に体験してきました☆60分間のレッスンでしたが、めっちゃくちゃ汗かいて、爽快でした♪体験談をまとめたので、ぜひチェックしてみてください^^


yogaジャーナル日本版で禅入門の特集

僕は最近、yogaジャーナル日本版という雑誌を定期購読しはじめました。

先月発売号の特集は
「心の疲れをとる!禅入門」
でした。

ヨガをする人たちの間で禅をする人たちが増えているそうです。もともと禅のルーツをたどるとインドのヨーガが発祥ということもあり、目指す方向が似ているので取り組みやすいのではないかと思います。

特集の内容は
・女優の緒川たまきさんと禅僧の小林秀嶽さんの対談
・毎日気軽に実践できる20のプチ禅メソッド
・禅的インテリア・ガイド
といった内容です。

このうち2つめの「20のプチ禅メソッド」について、何回かにわたって紹介していきたいと思います。

【20のプチ禅メソッド】

1.起きたらまずは「坐禅」。心を落ち着かせてから移動開始
2.「朝イチの換気」で頭スッキリに!
3.モノは「あるべき場所」に戻す!これで心も平穏に・・・
4.究極のエコ「桶一杯分洗顔」を習慣に
5.「本当に必要なモノ」だけを持つ
6.「自然の法則」の掃除法で効率アップ
7.集中力を養う場所「三黙道場」を家に!」
8.「シクニチ」と「サンパチ」を心がける
9.「朝粥」を習慣化!血液サラサラ&スッキリ頭に
10.いつもの料理も「三心」の隠し味で大きく変わる!
11.「愛語」で毎日の生活がイキイキ!
12.本を読むときも「禅僧の姿勢」を心がける
13.食事の前には必ず「合掌」を
14.パソコン時代の心の発散は、「書くこと」
15.禅僧の「開枕」でスイッチオフ!
16.謙虚な心を養う「長跪」を心がけて
17.体幹がしっかりする「禅僧立ち」を心がけて
18.骨盤のバランスもよくなる「五重塔座り」を心がけて
19.細かい筋肉を活性化する「雲水歩き」を心がけて
20.我欲を抑える「仏棚」をつくる

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